Souhait «modeste» - un sceptique le remarquera lorsqu'il apprendra que vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de poids en une semaine seulement.
Et ne croira pas aux "miracles". Le sceptique a tort: après 7 jours, vous pouvez réclamer le titre tacite de "Miss Grace".
Il suffit d'être patient et de travailler dur.
Comment perdre 7 kg en une semaine - plusieurs recommandations
Comment obtenir un teint idéal, comment perdre 7 kg en une semaine - pas toutes les filles complexes à cause de leur obésité, ou les femmes de l'âge "Balzac" qui sont déjà "grasses" dans la cinquantaineest devenu "le sait.
Depuis plus d'une douzaine d'années, les nutritionnistes sont perplexes face aux problèmes de perte de poids. Mais ils arrivent tous à la même conclusion.
Une alimentation équilibrée, de l'exercice quotidien et une activité physique modérée - et l'excès de poids quitte rapidement votre corps.
Et le week-end - se promener dans les lieux locaux avec un sac à dos sur le dos, participer à des événements sportifs et sportifs.
Il est impossible de perdre du poids en évitant les repas riches en calories. Il est très important d'inclure également de l'exercice. Tout cela ensemble donne d'excellents résultats.
Aliments pour perdre du poids rapidement - ce qu'il faut rechercher
Il existe des règles généralement établies pour perdre du poids, dont le point le plus important est l'alimentation.
Beaucoup de gens pensent que ce n'est que du gruau Hercules le matin, plus de légumes tout au long de la journée, des produits laitiers faibles en gras - et peu ou pas de sucreries pour éviter les viandes grasses et les viandes fumées.
Mais qui peut résister longtemps à une telle «torture» sur son propre corps quand il veut manger constamment mais veut perdre 7 kg en une semaine?
Un jour passe, puis un autre, et vous, agitant la main à tout, revenez au mode de vie antérieur, nourrissant le corps avec des aliments interdits pendant le régime. La soi-disant «panne» se produit.
Vous avez déjà oublié votre objectif: comment perdre 7 kg en une semaine. Et au bout de quelques jours, lorsque vous vous tenez devant le miroir et que vous pensez à votre silhouette, vous vous rendez compte que, malheureusement, «Miss Grace» ne s'applique pas à votre teint.
Pourquoi cela se produit-il? Il est scientifiquement prouvé que le corps humain a besoin d'une certaine quantité de glucides, de graisses et d'autres nutriments.
Sans l'obtenir pendant un certain temps, le corps utilise ses réserves et subit du stress. Ensuite, lorsque vous vous arrachez et mangez tout ce que vous vouliez pendant si longtemps, le processus d'accumulation a lieu.
Le corps récupère tout ce qui a été perdu et essaie de sauvegarder immédiatement. En conséquence, vous gagnez 2 kilos de plus qu'avant de perdre du poids.
Il est très important de développer certaines activités rien que pour vous, en tenant compte des besoins de votre corps.
- Tout d'abord, créez un plan approximatif pour toute la période pendant laquelle vous perdrez du poids. Dans ce cas, un tel plan devrait être développé pendant 7 jours - pour le moment. Cependant, si la mise en œuvre a été menée à bien, un plan d'un mois peut être établi pendant six mois. Et vous n'en aurez pas besoin pendant un an car un mode de vie sain devient un besoin facile pour vous et vous n'avez pas à faire un «plan après un plan».
- Lisez la littérature spécialisée sur les problèmes nutritionnels. Il vaut mieux que le régime soit élaboré par un nutritionniste.
Et perdre quelques kilos en trop en seulement 7 jours qui gâcheront votre silhouette.
Développer une alimentation quotidienne pour perdre 7 kg en une semaine
L'accumulation de graisse dans le corps dépend du nombre de calories qui pénètrent dans le corps. Les aliments gras, les produits de boulangerie, les bonbons en grande quantité (je veux et je le ferai) avec un style de vie sédentaire conduisent à un résultat désastreux - une femme d'affaires classique pour 100 kilos.
Comment perdre 7 kg en une semaine est une question "douloureuse" qui ne vous laissera pas tranquille. Découvrons-le.
Perdre du poids en quelques jours seulement aide:
- une alimentation équilibrée, fréquente et réduite en fonction du régime alimentaire (mais pas avant l'épuisement);
- une augmentation de l'alimentation en fruits et légumes;
- une prise d'eau suffisante (1, 5 à 2 litres par jour).
Et votre appétit? Si vous avez choisi le bon régime alimentaire, la faim ne devrait pas vous déranger.
Continuez à nourrir votre corps avec des céréales à base de céréales: orge perlé, gruau, sarrasin (assez riche en calories et très savoureux, d'ailleurs), et incluez beaucoup de légumes et de fruits dans votre alimentation quotidienne.
De plus, ils sont bon marché en été et sont saturés de nutriments essentiels pour l'organisme, de vitamines et de minéraux.
Les tomates, les concombres, les carottes, les betteraves crues et cuites, le persil, l'aneth, le céleri, les plumes de ciboule, etc. doivent toujours être présents dans votre alimentation quotidienne.
Les salades sont assaisonnées d'huile de tournesol et d'olive aromatiques. Et pas de viande fumée, vous ne vous souviendrez bientôt plus comment vous avez oublié les gâteaux à la crème, qui étaient des spécialités préférées.
Uniquement du pain de seigle, de préférence pas très mou et en quantité appropriée.
Le menu doit être élaboré pour chaque jour en tenant compte de tous les plats diététiques possibles avec l'utilisation quotidienne de salades. Pour atteindre l'objectif chéri de perdre du poids, tout ce que vous avez à faire est de gagner un peu de persévérance et de patience.
Éducation physique quotidienne pour atteindre l'objectif chéri
Des personnes et des modèles célèbres ont démontré plus d'une fois des exemples classiques de perte de poids et sont apparus devant les fans dans un look presque nouveau après avoir perdu du poids.
Une femme ordinaire trouve un exemple à suivre mais ne sait pas comment perdre 7 kg en une semaine.
Par exemple, selon les magazines, un chanteur célèbre a pu perdre 35 kg d'excès de poids en un mois et avait fière allure sur les écrans de télévision.
Mais il n'y a pas de secrets spéciaux pour perdre du poids. En plus d'une alimentation équilibrée, il est également nécessaire de développer des cours quotidiens d'éducation physique.
La matinée devrait commencer par un échauffement rapide, comprenant:
- est en cours d'exécution;
- un complexe d'exercices physiques légers.
Le soir ou immédiatement après le travail, il est utile de visiter la salle de sport. Ici, vous pouvez choisir entre l'entraînement en force, qui contribue à la combustion intensive des graisses, et les cours de fitness, qui renforcent et tonifient la masse musculaire.
Faire du jogging avant de se coucher. S'il n'y a pas de stade ou de parc à proximité, vous pouvez le faire autour de la maison.
Appliquez vos 45 à 60 minutes à l'entraînement quotidien. À la fin de la semaine, vous verrez comment l'éducation physique combinée à l'alimentation développée rendra votre silhouette mince, en forme et attrayante.
Le cœur battait plus joyeusement, tout le corps était léger, et vous continuez à suivre le chemin choisi et savez déjà comment perdre 7 kg en une semaine.